30 dienų prieiga · vienas mokėjimas
Mėnuo, per kurį nerimas pradeda atslūgti: 30 dienų prieiga už 9,97 €
Atsidaro visos audio sesijos tam, kas susikaupė, ir kvėpavimo kursas tam, kas užeina dabar.
Kvėpavimui užtenka penkių minučių, audio sesija trunka 10–21 min. Prieš kiekvieną sesiją ir po jos būseną pažymi skaičiumi, todėl po mėnesio matai, kiek pajudėjai.
30 dienų prieiga prie visos Emotekos
9,97 €
432 € perkant viską atskirai
Vienas mokėjimas, be prenumeratos. Paskyra atsiras po apmokėjimo.
Kvėpavimo kursą „Laisvė nuo streso“ jau įsigijo 185 žmonės
- 4 audio programos · 20 sesijų
- 8 SOS pratimai sunkiausiai akimirkai
- 22 vaizdo įrašai · 13 praktikų su laikmačiu
- ~7,6 val. turinio · savo tempu
Būsena keičiasi nuo kartojimo
Sunkumo, kuris kaupėsi mėnesiais, per vieną vakarą nenusimesi. Pirmas klausymas paprastai duoda kelias lengvesnes valandas, ir tai normalu. Kai kartoji kasdien, kūnas pamažu išmoksta kitaip reaguoti į tą patį dirgiklį.
Emoteka veikia kaip dantų valymas: po truputį, kasdien.
Vienas kartas mažai ką pakeičia. Kiekvienas kitas prideda po truputį supratimo ir lengvumo, ir po kelių savaičių atsiranda įprotis susigrąžinti stabilumą savo jėgomis, kai kas nors išmuša iš vėžių.
Todėl siūlome 30 dienų su viskuo, kas yra Emotekoje: visas programas, SOS pratimus ir kvėpavimo kursą.
Dvi sistemos, vienas mėnuo
Emocinis sunkumas ateina iš dviejų pusių: iš to, kas jau susikaupė, ir iš to, kas užeina čia ir dabar. Kiekvienai pusei skirta sava sistema. Kartu jos apima visą dieną.
1 sistema
Audio sesijų sistema
Dirba su tuo, kas susikaupė. Kiekviena programa yra sesijų seka: jos eina iš eilės, ir kiekviena skirta vienam sunkumui. Klausai užsimerkus, su ausinėmis, 10–21 min.
Atsigauti po skyrybų
8 žingsnių sistema: nuo skausmo, kuris sukasi ratu, iki savo krypties.
Pyktis ir nuoskaudos
Keturios praktikos apie energiją, kuri išteka bandant pakeisti kitus.
Pasitikėjimas savimi
Penkios praktikos apie vidinę atramą: kur ji dingsta ir kaip grįžta.
Energingumas
Trys praktikos apie nuovargį, svetimus svorius ir pirmą mažą žingsnį.
8 SOS pratimai
5–6 minutės, be eilės: kai užplūsta naktį arba prieš sunkų pokalbį.
20 sesijų ir 8 SOS · ~5,6 val. garso
2 sistema
Kvėpavimo sistema
Dirba su tuo, kas užeina dabar. Keturių savaičių kursas „Laisvė nuo streso“ su instruktoriumi Žilvinu Gruodžiu: aiški tvarka, ką daryti rytą, ką įtampos akimirką ir ką vakarą lovoje, kai galva neišsijungia.
Rytas
trijų minučių BOLT matavimas parodo, kiek kūnas įsitempęs, po jo tylus, ramus kvėpavimas
Įtampos akimirka
pilvo ar trikampio kvėpavimas padeda sustabdyti nerimo bangą per kelias minutes, net tarp žmonių
Vakaras
praktika prieš miegą, po kurios mintims lengviau nurimti
13 praktikų su laikmačiu
10 ritmų: užsimerki, o telefonas pats sako, kada įkvėpti ir kada iškvėpti.
22 vaizdo įrašai · 4 savaitės · ~120 min
Kodėl abi kartu? Audio sesijos dirba su praeitimi, kvėpavimas – su šia akimirka. Viena be kitos palieka spragą: gali paleisti seną nuoskaudą ir vis tiek neužmigti arba išmokti nurimti ir vis tiek kasdien grįžti prie to paties pokalbio galvoje.
Kaip atrodo tos 30 dienų
- 1
1 savaitė
Pradedi nuo savo temos: pirma sesija ir pirmas kvėpavimo ritmas.
- 2
2 savaitė
Kasdien viena sesija iš eilės. Kvėpavimas rytą arba vakarą, kada tau labiausiai reikia.
- 3
3 savaitė
Programa eina toliau, o SOS pratimai jau po ranka: naktį, prieš pokalbį, kai užeina.
- 4
4 savaitė
Susidedi savo tvarką iš to, kas padėjo labiausiai, ir ji lieka tavo.
30 dienų prieiga prie visos Emotekos
Vienas mokėjimas, jokios prenumeratos. Kortelė neįrašoma, po 30 dienų prieiga užsidaro pati ir niekas nenusirašo.
9,97 €
432 € perkant atskirai
- Visos 4 audio programos: 20 sesijų
- 8 SOS pratimai bet kada, be eilės
- Kvėpavimo kursas: 22 vaizdo įrašai, 13 praktikų su laikmačiu
- Progresas ir dienoraštis vienoje vietoje
- Prieiga atsiveria iškart po apmokėjimo
- Veikia telefone kaip programėlė
Kaina maža, nes tai pažintis
Per 30 dienų pamatai, ar Emoteka tau padeda. Kam padeda, tie lieka už 12,99 € per mėnesį. Kam ne, tie daugiau nieko nemoka.
30 dienų pinigų grąžinimo garantija
Jei pajusi, kad tau tai nepadeda, parašyk info@emoteka.lt per 30 dienų nuo pirkimo ir grąžinsime visus 9,97 €. Priežasties aiškinti nereikia.
Kvėpavimo kursą „Laisvė nuo streso“ jau įsigijo 185 žmonės
Saugus mokėjimas per Stripe · Psichologų rekomenduojama, žingsnis po žingsnio
Kam tai netinka
Emoteka yra savipagalbos priemonė. Ji nepakeičia psichoterapijos, psichiatro konsultacijos ar gydymo.
Dėl kvėpavimo pratimų: jei esi nėščia arba sergi epilepsija, nedaryk ritmų su oro užlaikymu ir aktyvių kvėpavimo pratimų. Programa pati įspėja prieš kiekvieną tokį ritmą. Jei sergi nervų sistemos ar autoimunine liga, pradėk lėtai, savo tempu.
Dažniausi klausimai
Pirmą sesiją gali išklausyti dar šįvakar
Prieiga atsiveria iškart po apmokėjimo, prisijungimo nuoroda ateina į paštą. Jei per 30 dienų pajusi, kad nepadeda, parašyk mums ir grąžinsime visus 9,97 €.
30 dienų prieiga · 9,97 € · be prenumeratos