Pyktis ir nuoskaudos: ką daryti, kad jie neliktų viduje

Trys pykčio veidai

Pyktis ne visada atrodo kaip šauksmas. Dažnai jis būna paslėptas:

• karštas pyktis: užverda per sekundę, pasakai ar padarai tai, ko vėliau gailiesi;
• šalta nuoskauda: įvykis seniai praėjo, bet vis grįžta mintyse, ir kiekvieną kartą vėl skauda;
• apatija: atrodo, kad tau jau nebesvarbu, bet iš tikrųjų tai pavargusi kova, kuri nebeturi jėgų.

Visi trys turi tą pačią šaknį: kažkas tau svarbaus buvo pažeista, o energija, kuri turėjo tai apginti, neišeina į veiksmą.

Kodėl pyktis sekina

Kol pyksti ant kito žmogaus, didelė dalis tavo jėgų atitenka jam: galvoji, ką jis padarė, ką turėtų suprasti, kaip jam įrodyti. Tavo paties gyvenimui lieka mažiau.

Todėl Emotekos programa „Pyktis ir nuoskaudos“ nemoko pyktį slopinti. Ji padeda grąžinti jo energiją sau: pamatyti, ko tu nori, ir rasti kelią, kuris nėra nei sprogimas, nei tylus kentėjimas.

Ką daryti su pykčiu

1. 1

   Atvėsink kūną pirma

   Kai pyktis užverda, kalbėtis per anksti. Pasitrauk 20 minučių, iškvėpk ilgai dešimt kartų, pajudėk.

2. 2

   Pavadink, kas buvo peržengta

   Užbaik sakinį: „Pykstu, nes man svarbu…“ Dažniausiai po pykčiu slypi pagarba, teisingumas, saugumas ar laikas.

3. 3

   Atskirk, ką gali pakeisti

   Padalyk lapą per pusę: ką gali padaryti tu ir ko tikiesi iš kitų. Energiją dėk tik į kairę pusę.

4. 4

   Pasakyk ribą ramiai

   Vienas sakinys be kaltinimų: „Kai vėluoji neperspėjęs, jaučiuosi nesvarbi. Prašau parašyti iš anksto.“

5. 5

   Paleisk tai, kas jau praėjo

   Kai nuoskauda sukasi metų metus, nuspręsk nebeatiduoti jai savo dienų.