Atsigauti po skyrybų: audio sesijos žingsnis po žingsnio
8 žingsnių sistema: nuo skausmo, kuris sukasi ratu, iki savo krypties.
„Atsigauti po skyrybų“: 8 audio sesijos lietuviškai (iš viso 113 min) ir 5 trumpi SOS pratimai sunkiai akimirkai. Pirma sesija ir 5 SOS pratimai nemokami, o visa programa įeina į 30 dienų prieigą prie Emotekos už 9,97 €.
SOS pratimas · nemokama · 6:16
Kai atrodo, kad daugiau nebeištversi
Be registracijos ir be kortelės
Skyrybos skaudžiausios ne tą dieną, kai jos įvyksta, o tomis, kurios eina po jų: kai mintys sukasi ratu, kai norisi parašyti, kai atrodo, kad su tavimi kažkas negerai. Psichologų rekomenduojama 8 žingsnių sistema veda per tai iš eilės: nuo skausmo šaknies iki atskiro „AŠ". Kiekvienas žingsnis yra viena audio praktika. Šalia jų yra penki SOS pratimai sunkiausioms akimirkoms; jų klausyti galima bet kada, be eilės.
- Psichologų rekomenduojama sistema8 audio sesijos, kurios eina iš eilės
- Po vieną sunkumąkiekviena sesija skirta vienam sunkumui ir atveria kelią kitai
- Matomas pokytisbūsena matuojama prieš ir po kiekvieno klausymo
8 audio sesijos iš eilės
Sesijos atsiveria po vieną: kita tik išklausius ankstesnę, tavo tempu. Pirma nemokama, atsiunčiame ją į paštą.
- 1
Skausmo šaknis
Kodėl skauda ne tai, kas įvyko
Didžiąją skausmo dalį dažnai kuria ne tai, kas įvyko, o atotrūkis tarp „kaip turėjo būti“ ir „kaip yra“. Ši praktika padeda tą vaizdinį atpažinti ir pamažu jį nutolinti.
15 min
- 2
Kai skyla kevalas
Atsiveria įsigijusGriūtis, kuri iš tikrųjų yra lūžtantis kevalas
Pokytis dažnai atrodo kaip griūtis, nors iš tikrųjų tai lūžtantis kevalas. Praktika apie dalį, kuri saugo, ir dalį, kuri auga. Ir apie tai, kad augti galima savo tempu.
12 min
- 3
Kur krypsta tavo dėmesys
Atsiveria įsigijusTrys nuotraukos, kurios valdo tavo dieną
Trys nuotraukos vienu metu: praeitis, bijoma ateitis ir norima ateitis. Praktika padeda pamatyti, kuri iš jų šiandien valdo tavo būseną.
19 min
- 4
Gyvybės impulsas
Atsiveria įsigijusKą daryti, kai viduje visiškai tuščia
Sunkiausiam taškui, kai viduje tuščia ir atrodo, kad jėgų nebėra. Praktika atskiria pavargusią dalį nuo visos tavo ateities ir padeda rasti mažiausią įmanomą veiksmą.
12 min
- 5
Tarp praeities ir ateities
Atsiveria įsigijusKaip išeiti iš sustingimo per vieną žingsnį
Praeitis jau įvyko, ateitis dar neatėjo, o tu esi čia. Praktika išveda iš sustingimo ir sugrąžina kryptį per vieną mažą žingsnį.
16 min
- 6
Kur dabar mano dėmesys
Atsiveria įsigijusKūnas, mintys ar gyvybė: kur tu esi dabar
Kūnas, mintys ir gyvybė yra trys erdvės, tarp kurių blaškosi dėmesys. Praktika moko pastebėti, kurioje esi, nesistengiant nieko keisti per jėgą.
13 min
- 7
Iš „mes“ į „aš“
Atsiveria įsigijusTu ilgiesi ne jo, o saugumo
Apie norą grįžti ir apie tai, kad ilgesys dažnai yra ne žmogaus, o saugumo ilgesys. Praktika sugrąžina dėmesį iš „mes“ į „aš“.
14 min
- 8
Svetimas veidrodis
Atsiveria įsigijusSvetimi žodžiai, prilipę kaip tiesa apie tave
Svetimi žodžiai prilimpa kaip lapeliai ir ilgai atrodo kaip tiesa apie tave. Baigiamoji praktika atskiria svetimą matymą nuo tavo tapatybės.
12 min
Kaip tai veikia
Sesija po sesijos, o pokytis matuojamas prieš ir po kiekvienos. Visa sistema per vieną minutę.
Svajojai, kad viskas bus tobula.
Namai, žmogus šalia, bendra ateitis. Vaizdinys, kuriuo gyvenai kasdien.
Kai sunku dabar
Trumpi pratimai sunkiai akimirkai. Jų nereikia užsidirbti: jie pasiekiami bet kada, nesvarbu, kelintoje sesijoje esi.
Kai nebepavežu
Kai atrodo, kad daugiau nebeištversi
Trumpas stabilizavimas sunkiausią akimirką: sustoti, atskirti pavargusią dalį nuo visos ateities ir pasirinkti mažiausią gyvybės veiksmą.
6 min
Kai norisi parašyti
NemokamaPrieš paspaudžiant „siųsti“
Akimirkai, kai kyla noras rašyti, tikrinti ar skambinti. Sustabdo reakciją, padeda įvardyti, ko iš tikrųjų reikia, ir nukreipia į veiksmą vietoj kontakto.
6 min
Kai grįžta gėda
NemokamaKai vėl patiki, kad su tavimi kažkas negerai
Kai vėl patiki, kad su tavimi kažkas negerai. Grąžina iš atspindžio į stebėtojo poziciją ir į savo kūną.
5 min
Kai užplūsta „turėjo būti kitaip“
NemokamaKai galvoje vėl sukasi idealus variantas
Kai grįžta idealizavimas ir palyginimas su tuo, kaip turėjo būti. Trumpai pritemdo vaizdinį ir grąžina į dabartį.
6 min
Kai mintys sukasi ratu
NemokamaSustabdyti spiralę, kai pačiam nepavyksta
Kai galvoje prasideda spiralė ir sustoti nepavyksta. Grąžina dėmesį į kūną ir į vieną klausimą: kur jis dabar.
5 min
Kaip pradėti
Pirma išbandyk nemokamai. Ar mokėti, nuspręsi, kai pamatysi, ar tai tau tinka.
97 €visam laikui
- Pirma sesija ir 5 SOS pratimai nemokami
- Paskyrai sukurti reikia tik el. pašto
- Prieiga visam laikui, be prenumeratos
- Progresas ir dienoraštis lieka paskyroje
30 dienų pinigų grąžinimo garantija. Galioja ir atskirai pirktai programai, ir 30 dienų prieigai. Parašyk info@emoteka.lt per 30 dienų nuo pirkimo, ir grąžinsime pinigus. Priežasties aiškinti nereikia.
30 dienų prieiga prie visos Emotekos už 9,97 €
Ši programa, visi SOS pratimai, kitos programos ir kvėpavimo kursas. Vienas mokėjimas, be prenumeratos.
Žiūrėti pasiūlymąKas tai yra ir kas ne
Emoteka yra
- Kasdienė audio praktika lietuviškaiKlausai sesijos, atsakai į vieną klausimą sau ir išbandai mažą žingsnį savo dienoje.
- Tu visą laiką girdi ir pats sprendiEsi sąmoningas, gali bet kada sustabdyti įrašą ir pasilikti tik tai, kas tau tinka.
- Pokytis, kurį matai patsPrieš ir po kiekvienos sesijos pažymi, kaip jautiesi. Po kelių dienų matai, ar padeda.
Emoteka nėra
- Ne gydymas ir ne terapijos pakaitalasEmoteka yra savipagalbos priemonė. Ji nepakeičia psichoterapijos, psichiatro ar gydytojo.
- Ne krizių pagalbaJei jauti, kad būklė kritinė, skambink 112 arba emocinės paramos linijai 116 123.
- Ne pažadas, kad padės kiekvienamTodėl pirma kiekvienos programos sesija nemokama: pirma išbandai, paskui sprendi.
Dažniausi klausimai
Neaišku, kaip visa tai veikia? Perskaityk gidą: jame per kelias minutes paaiškinta, kas kur yra.