Pereiti prie turinio
Registruotis
Visos programos

Pasitikėjimas savimi: audio sesijos savivertei

Penkios praktikos apie vidinę atramą: kur ji dingsta ir kaip grįžta.

„Pasitikėjimas savimi“: 5 audio sesijos lietuviškai (iš viso 86 min). Pirma sesija nemokama, o visa programa įeina į 30 dienų prieigą prie Emotekos už 9,97 €.

5 audio sesijos · 86 minPsichologų rekomenduojama sistema: sesijos eina iš eilės

1 sesija · nemokama · 20:54

Kodėl pagyrimai nuramina tik iki vakaro

Be registracijos ir be kortelės

Dažniausiai bėda ne pasitikėjimo stoka, o vieta, kurioje ieškoma atramos. Penkios sesijos veda per savivertės šaknis, palyginimą su kitais, vidinį kritiką, prisitaikymą ir pirmą žingsnį į nežinomybę.

  • Psichologų rekomenduojama sistema5 audio sesijos, kurios eina iš eilės
  • Po vieną sunkumąkiekviena sesija skirta vienam sunkumui ir atveria kelią kitai
  • Matomas pokytisbūsena matuojama prieš ir po kiekvieno klausymo

5 audio sesijos iš eilės

Sesijos atsiveria po vieną: kita tik išklausius ankstesnę, tavo tempu. Pirma nemokama, atsiunčiame ją į paštą.

  1. 1

    Mano atramos medis

    Kodėl pagyrimai nuramina tik iki vakaro

    Savivertė turi šaknis, kamieną ir šakas. Sesija parodo, kur jos ieškoma šiandien ir kodėl atrama iš aplinkos niekada nelaiko ilgai.

    21 min

  2. 2

    Svetimi lapai

    Atsiveria įsigijus

    Kaip nustoti matuoti save svetimu matu

    Ąžuolas nėra blogesnis už obelį. Jie tiesiog skirtingi. Sesija apie tai, kaip savęs matavimas svetimu matu tyliai naikina savivertę.

    17 min

  3. 3

    Balsas galvoje

    Atsiveria įsigijus

    Kodėl griežčiausiai teisia tavo paties balsas

    Vidinis kritikas dažnai yra išmoktas būdas apsisaugoti nuo kritikos ir klaidos. Sesija atskiria jo balsą nuo to, kas esi iš tikrųjų.

    14 min

  4. 4

    Baimė būti savimi

    Atsiveria įsigijus

    Kiek kainuoja būti patogiam visiems

    Prisitaikymas kažkada padėjo išlaikyti ryšį ir saugumą. Sesija apie kainą, kurią už tai moka savivertė, ir apie pirmą „aš noriu kitaip“.

    18 min

  5. 5

    Miško takelis

    Atsiveria įsigijus

    Pirmas žingsnis, kai baimė vis dar šalia

    Pažįstamas takas saugus, bet neveda niekur naujo. Baigiamoji sesija apie ėjimą su baime, kai ji nebėra vienintelė vedlė.

    15 min

Kaip tai veikia

Sesija po sesijos, o pokytis matuojamas prieš ir po kiekvienos. Visa sistema per vieną minutę.

NesugebėsiuKiti geresniKą jie pagalvos?Nesugebėsiu

1 / 6

Kaip tai atrodo dabar

Vidinis balsas kartoja, kad nesi pakankamas, ir tu jam tiki.

Ką nešiojiesi ir ką kiekviena sesija nuima

Visa programa nuo pradžios iki galo: kas skauda dabar, ką daro kiekvienas įrašas ir kas lieka pabaigoje.

Atrama iš aplinkosSvetimas matasBalsas, kuris teisiaBūti patogiam visiemsBaimė žengti

Kaip yra dabar

Atramos ieškai ten, kur ji nelaiko

Pagyrimas nuramina iki vakaro, kritika išmuša savaitei. Matuoji save svetimu matu, vidinis balsas teisia griežčiau už bet ką, o būti patogiam visiems kainuoja vis daugiau.

1 / 7

Kaip pradėti

Pirma išbandyk nemokamai. Ar mokėti, nuspręsi, kai pamatysi, ar tai tau tinka.

97 €visam laikui

  • Pirma sesija nemokama, be kortelės
  • Paskyrai sukurti reikia tik el. pašto
  • Prieiga visam laikui, be prenumeratos
  • Progresas ir dienoraštis lieka paskyroje

Tik el. paštas, be slaptažodžio ir be kortelės. Mygtuku patvirtini, kad sutinki su sąlygomis ir privatumo politika.

30 dienų pinigų grąžinimo garantija. Galioja ir atskirai pirktai programai, ir 30 dienų prieigai. Parašyk info@emoteka.lt per 30 dienų nuo pirkimo, ir grąžinsime pinigus. Priežasties aiškinti nereikia.

30 dienų prieiga prie visos Emotekos už 9,97 €

Ši programa, visi SOS pratimai, kitos programos ir kvėpavimo kursas. Vienas mokėjimas, be prenumeratos.

Žiūrėti pasiūlymą

Kas tai yra ir kas ne

Emoteka yra

  • Kasdienė audio praktika lietuviškaiKlausai sesijos, atsakai į vieną klausimą sau ir išbandai mažą žingsnį savo dienoje.
  • Tu visą laiką girdi ir pats sprendiEsi sąmoningas, gali bet kada sustabdyti įrašą ir pasilikti tik tai, kas tau tinka.
  • Pokytis, kurį matai patsPrieš ir po kiekvienos sesijos pažymi, kaip jautiesi. Po kelių dienų matai, ar padeda.

Emoteka nėra

  • Ne gydymas ir ne terapijos pakaitalasEmoteka yra savipagalbos priemonė. Ji nepakeičia psichoterapijos, psichiatro ar gydytojo.
  • Ne krizių pagalbaJei jauti, kad būklė kritinė, skambink 112 arba emocinės paramos linijai 116 123.
  • Ne pažadas, kad padės kiekvienamTodėl pirma kiekvienos programos sesija nemokama: pirma išbandai, paskui sprendi.

Dažniausi klausimai

Neaišku, kaip visa tai veikia? Perskaityk gidą: jame per kelias minutes paaiškinta, kas kur yra.

Skaityk daugiau