Kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi

Kodėl laukimas nepadeda

Daug kas galvoja, kad pirmiausia reikia pasitikėjimo, o tada bus galima veikti. Iš tikrųjų yra atvirkščiai: kiekvienas veiksmas, kurį atlieki nepaisydamas baimės, įrodo smegenims, kad gali.

Todėl rinkis tokius mažus žingsnius, kad baimė jų nesustabdytų. Pirmas žingsnis, kai baimė vis dar šalia, ir yra tikrasis pasitikėjimo pradžios taškas.

Kiek kainuoja būti patogiam visiems

Žmonės, kuriems trūksta pasitikėjimo, dažnai labai stengiasi būti patogūs: sutikti, nepykti, neprašyti. Tai saugo nuo konfliktų, bet kainuoja daug: savo nuomonę, laiką, norus.

Pasitikėjimas savimi auga, kai pradedi sau leisti būti truputį nepatogus: pasakyti, ko nori, atsisakyti, paklausti.

Penki žingsniai pasitikėjimui sustiprinti

1. 1

   Pasirink vieną mažą iššūkį

   Paklausti parduotuvėje, pasakyti nuomonę susirinkime, paskambinti užuot rašius žinutę. Mažą, bet tikrą.

2. 2

   Daryk, net jei bijai

   Baimė nėra ženklas sustoti. Ji tik reiškia, kad darai kažką nauja.

3. 3

   Po veiksmo pastebėk, kas iš tikrųjų nutiko

   Dažniausiai daug mažiau nei įsivaizdavai. Užsirašyk tai, nes atmintis linkusi prisiminti tik baimę.

4. 4

   Perrašyk vidinio kritiko sakinį

   Vietoj „aš negaliu“ sakyk „dar mokausi“. Vietoj „visi pamatys“ sakyk „kai kas pastebės, ir tai gerai“.

5. 5

   Kartok kasdien

   Pasitikėjimas yra kaip raumuo: auga nuo pasikartojimų.